صبح به خیر سلامتی!
اولين ماده مغذي براي وقتي كه چشمهايتان را باز مي‌كنيد؛ آب است!
خوردن آب به صورت ناشتا معجزه مي‌كند! معروف است كه زنان ژاپني بدن‌هايي لاغر، بدون چربي و سالم دارند. اگرچه به طور حتم ژنتيك در اين قضيه نقش دارد اما بسياري ادعا مي‌كنند رسمِ صبحگاهي آنها در اين ميان بي‌تأثير نيست. به طور خلاصه، بيشتر زنان ژاپني بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و به صورت ناشتا، آب مي‌نوشند.
به گزارش مجله پيام دلتا، اين رسمِ صبحگاهي كه در حال حاضر در فرهنگ ژاپني ريشه‌ي عميقي پيدا كرده است، در حقيقت نوعي آب‌درماني محسوب مي‌شود كه فوايد آن از نظر علمي براي درمان برخي بيماري‌هاي بدن به اثبات رسيده است.
چرا بايد آب بنوشيم؟
با توجه به اينكه آب 7۰ درصد بدن را تشكيل مي‌دهد؛ بنابراين، براي سرحال و سرپا نگه داشتن بدن براي انجام درست كارها به آن نياز داريم. زماني كه آب مورد نياز بدن به قدر كافي تأمين نشود، عواقب بدي براي سلامتي در پي خواهد داشت.
نرسيدن آب كافي به بدن در طولاني‌مدت ممكن است به رماتيسم مفصلي، ميگرن، گلودرد، ورم مخاط روده بزرگ، سوءِهاضمه، فشارخون بالا، چاقي، بواسير (بيماري مقعدي)، سرطان سينه، سل ريوي، سنگ كليه، سينوزيت و سرطان رحم منجر شود.
نوشيدن آب بعد از بيدار شدن و در طي روز به بدن كمك مي‌كند تا از اين بيماري‌ها دور بمانيم.
چگونه آب‌درماني كنيم؟
آب‌درماني روشي اثباتشده براي درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگي و ناراحتي‌هاي مزمن چشمي است. همچنين، بعد از دنبال كردن آب‌درماني شما در تمام طول روز احساس سرزندگي و سلامتي خواهيد داشت.
بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب و قبل از مسواك زدن، چهار مرتبه حدود ۱۶۰ ميلي‌ليتر آب بنوشيد و بعد از آن به مدت ۴۵ دقيقه چيزي نخوريد.
اگر نمي‌توانيد چهار ليوان آب را با شكم خالي بنوشيد، مي‌توانيد با يك ليوان يا هر مقداري كه مي‌توانيد اين كار را شروع كنيد. سپس به تدريج ميزان آب را تا مقدار مطلوب ۶۴۰ ميلي‌ليتر افزايش بدهيد.
در طي روز، حداقل ۳۰ دقيقه قبل از وعده‌هاي غذايي (صبحانه، ناهار و شام) آب بنوشيد اما تا دو ساعت بعد از صرف اين وعده‌هاي غذايي از نوشيدن آب خودداري كنيد.
فوايد نوشيدن آب ناشتا
مگر مي‌شود يك صبح دلانگيز را بدون خوردن آب شروع كرد؟ اصلا آب ناشتا چه فوايدي براي بدن دارد؟
كمك به دفع سموم بدن
نوشيدن آب به طور طبيعي باعث حركات روده مي‌شود. شب هنگام كه بدن مشغول بازسازي خود است، سعي در دفع سموم دارد. زماني كه صبح ناشتا آب بنوشيد با دفع سموم زيان‌آور، بدني سالم و سرحال خواهيد داشت. نوشيدن مقدار زيادي آب به توليد سلول‌هاي عضلاني و سلول‌هاي خوني جديد كمك مي‌كند.
سوخت‌و‌ساز بدن را افزايش مي‌دهد
نوشيدن آب ناشتا سوخت‌و‌ساز شما را حداقل تا ٪۲۴ افزايش مي‌دهد؛ به همين دليل اين كار براي افرادي كه از رژيم‌هاي سخت غذايي پيروي مي‌كنند، بسيار مهم است.
متابوليسم تقويتشده به معناي يك سيستم گوارشي بهتر است. اگر هضم سريع‌تري داشته باشيد، آسان‌تر مي‌توانيد رژيم غذايي خود را ادامه دهيد. نوشيدن آب ناشتا با تميز كردن روده‌‌ي بزرگ، امكان جذب بهتر مواد مغذي را فراهم مي‌كند.
لاغري بدن و كاهش اضافهوزن
وقتي صبح‌ها با شكم خالي آب مي‌نوشيد، با دفع سموم به بهتر شدن گوارش خود كمك مي‌كنيد و احساس گرسنگي كمتري خواهيد داشت؛ بنابراين هوس شما براي غذا خوردن فروكش مي‌كند؛ به همين دليل نوشيدن آب از اضافهوزن ناشي از پُرخوري جلوگيري مي‌كند.
تسكيندهنده سوزش دل و سوءِهاضمه
سوءِهاضمه به دليل افزايش اسيديته‌ي معده (ترش شدن) ايجاد مي‌شود. زماني كه اين اسيد به سمت مري بالا مي‌آيد، احساس سوزش مي‌كنيد. اما وقتي صبح‌ها ناشتا آب مي‌نوشيد، اين مشكل با فرستاده شدن اسيد به پايين و رقيق شدن آن حل مي‌شود. اين كار همچنين معده را براي صبحانه‌اي كه قرار است ميل كنيد آماده مي‌كند.
درخشندگي پوست
كم‌آبي باعث بروز چين و چروك پيش از موعد و ايجاد منافذ عميق در پوست مي‌شود. در يك مطالعه علمي مشخص شد كه نوشيدن ۵۰۰ ميلي‌ليتر آب به صورت ناشتا با افزايش جريان خون به پوست باعث درخشندگي آن مي‌شود. به علاوه نوشيدن بيشتر آب در طول روز موجب دفع سموم مي‌شود كه زيبايي و درخشندگي پوست را به همراه دارد.
موهاي براق، صاف و سالم
كم‌آبي مي‌تواند اثر جدي بر رشد مو داشته باشد. نوشيدن آب فراوان موهاي شما را تقويت مي‌كند. درواقع آب يك چهارم وزن تار مو را تشكيل مي‌دهد. كمبود آب مي‌تواند باعث شكنندگي و نازكي مو شود. شما بايد هر روز آب بيشتري بنوشيد اما نوشيدن آب به صورت ناشتا به بهترين شكل مي‌تواند كيفيت موهايتان را افزايش دهد.
جلوگيري از سنگ كليه و عفونت مثانه
نوشيدن آب ناشتا براي جلوگيري از تشكيل سنگ كليه و عفونت مثانه اهميت دارد.
اين يك واقعيت است كه نوشيدن آب با شكم خالي و به صورت ناشتا، موجب رقيق شدن اسيدي مي‌شود كه مسبب اصلي سنگ كليه است؛ بنابراين، هرچه آب بيشتري بنوشيد (البته تا حد مجاز براي سلامتي)، از انواع بيشتري از سنگ كليه و عفونت مثانه ناشي از سموم در امان خواهيد بود.
تقويتكننده سيستم ايمني بدن
نوشيدن آب بعد از بيدار شدن از خواب به تعادل و تخليه سموم سيستم لنفاوي كمك مي‌كند كه نهايتا به تقويت سيستم ايمني منجر خواهد شد. سيستم ايمني تقويتشده، از شما در برابر انواع مختلف بيماري‌ها محافظت مي‌كند؛ در نتيجه كمتر بيمار خواهيد شد.
[ بازدید : 167 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
