آلودگی هوا چه بر سر‌مان می آورد؟
زمستان و آلودگي‌هايش در راه است!
آلودگي هوا به خصوص در كلانشهرهايي مثل تهران، عوارض فراواني براي سلامتي افراد دارد و بر پوست، چشم و ديگر سيستم‌هاي بدن اثر منفي مي‌گذارد اما مهم‌ترين آثار آن بر ريه‌ها و سيستم تنفسي افراد است.
در حقيقت، حتي انسان‌هاي سالم نيز تاثيرات ناشي از آلودگي هوا مانند ناراحتي و سوزش ريه را هنگام خروج از منزل به خصوص در زمستان و بيرون از خانه تجربه مي‌كنند؛ با مجله پيام دلتا و يك مطلب پر از دود همراه باشيد.
يك دود خطرناك و آلوده
آلودگي هوا نه فقط سلامت جسم را تهديد مي‌كند بلكه در سلامت روان و ايجاد افسردگي، پرخاشگري، خواب‌آلودگي، بيش‌فعالي كودكان و ديگر اختلالات روحي نيز موثر است.
عوارض آلودگي هوا بر بدن
تقريبا همه‌ي افراد هميشه از سپري كردن يك روز پر از دود با سردردهاي آخر شب آن مينالند. اما قضيه فقط به اينجا ختم نمي‌شود.
در حقيقت، آلودگي هوا به اين راحتي دست از سر ما بر نمي‌دارد.
- بيماري‌هاي قلبي _ عروقي
- آسيب سلولي به سيستم تنفسي
- مشكلات ريوي
- پيشرفت بيماري‌هايي مانند آسم، برونشيت، آمفزيم( نوعي بيماري ريوي)
- سرطان
- كاهش طول عمر
- سقط جنين و …
چرا سرب ؟
بايد بدانيد سرب علاوه بر تاثيري كه بر سلامت افراد دارد، باعث ابتلا به سرطان، سقط جنين و بيماري‌هاي رواني نيز مي‌شود؛ به طور مثال با تاثير منفي بر عملكرد سيستم عصبي باعث بروز سردردهاي شديد شده و عملكرد حافظه را كند مي‌كند.
آلودگي هوا به ويژه سربي كه به علت سوخت نامناسب خودروها به وجود مي‌آيد، احتمال تولد كودكان مبتلا به نقص عضو، اوتيسم و بيش فعالي را افزايش مي‌دهد. همچنين، مسموميت ناشي از سرب، باعث افزايش اختلالات ذهني، فراموشي‌هاي دائم، بيماري‌هاي لرزشي و جنون مي‌شود.
بيماري‌هاي مرتبط با آلودگي هوا
آلودگي هوا به خصوص در فصل پاييز و زمستان مي‌تواند شما را به شدت بيمار كند. اما چه بيماري‌هايي؟
- بيماري قلبي به خصوص، بيماري مربوط به شريان ها و نارسايي احتقاني قلب
- بيماري‌هاي ريوي به خصوص آسم و بيماري مزمن انسداد ريه
- افزايش استعداد ابتلا به عفونت‌هاي تنفسي
- تحريك چشم‌ها، بيني و گلو
- سرفه، تنگي قفسه سينه و كوتاهي تنفس
آلودگي هوا چه ارتباطي با پرخاشگري دارد؟
يكي از آثار آلودگي هوا كمبود اكسيژن است كه باعث بي‌حوصلگي و عدم كنترل خشم مي‌شود. همچنين آلودگي هوا با كاهش انرژي و ايجاد خواب‌آلودگي مي‌تواند باعث پرخاشگري در افراد شود.
اختلالاتي مانند پرخاشگري و افسردگي، اختلال در تمركز و كند شدن عملكرد ذهني، در نتيجه‌ي كاهش اكسيژن‌رساني به مغز اتفاق مي‌افتد كه همه اين عوامل سبب به وجود آمدن مشكل در موقعيت‌هاي اجتماعي و شغلي مي‌شوند.
افسردگي و آلودگي هوا
افسردگي هم با آلودگي هوا در ارتباط است.
آلودگي هوا باعث تضعيف قدرت تصميم‌گيري افراد افسرده مي‌شود؛ در نتيجه افسردگي آن ها را تشديد شده و فرد احساس مي‌كند خسته و بي حوصله است و انرژي چنداني ندارد.
آلودگي هوا اوضاع افراد مضطرب و افسرده را وخيم‌تر مي‌كند، به طوري كه فرد علاوه بر استرس، دچار تپش قلب و تنگي نفس نيز مي‌شود.
بيشترين آسيب به چه افرادي مي‌رسد؟
- زنان باردار
- كارگراني كه در محيط باز كار مي‌كنند
- بزرگسالان با سن بيشتر و سالمندان
- كودكان زير 14 سال
- ورزشكاراني كه خارج از خانه و باشگاه تمرين مي‌كنند
تغذيه مناسب هنگام آلودگي هوا
هواي آلوده به خودي خود حاوي تركيبات اكسيد‌كننده و سمي است و از طرفي بدن همواره به ذراتي كه در هواي آلوده وجود دارد، واكنش التهابي نشان مي‌دهد. اما تركيبات آنتي‌اكسيداني موجود در خوراكي‌ها از اين فعاليت‌ها ممانعت به عمل مي‌آورند.
مهم‌ترين آنتي‌اكسيدان‌ها ويتامين‌‌هاي C , E- بتاكاروتن – سيلنيوم و روي هستند. اين مواد مغذي به دليل خواص آنتي‌اكسيداني كه دارند، به طور موثري از بروز التهابات جلوگيري مي‌كنند و موجب غيرفعال شدن راديكال‌‌هاي آزاد موجود در هواي آلوده مي‌شوند.
در ميان ميوه‌ها سيب، سرب را جذب مي‌كند و مانع رسيدن آسيب به سلول‌هاي بدن مي‌شود. پرتقال، ليمو، گريپ‌فروت، هويج، انبه، كدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع كلم، گوجه‌فرنگي، كيوي و غلات سبوس‌دار هم اين خاصيت را دارند.
- آجيل
- ميوه و سبزي
- روغن زيتون
- لبنيات و شير
- سير و پياز
- آب انار
- ماهي
خوراكي‌هاي ممنوعه
- غذاهاي پر چرب به خصوص چربي‌هاي اشباع
- غذاهاي پر پروتئين مثل فست‌فودها و غذاهاي آماده
- مواد غذايي حاوي مواد نگه‌دارنده مثل چيپس، پفك و انواع كنسرو
[ بازدید : 157 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
